Wat moet je dragen tijdens het hardlopen?

Wat zijn de essentiële items om te dragen tijdens het hardlopen?

De vraag “Wat moet ik dragen tijdens het hardlopen?” is persoonlijk, maar er zijn twee belangrijke dingen die je nodig hebt bij het hardlopen: hardloopschoenen en comfortabele kleding.

Als je gaat hardlopen, wil je je gewoon kunnen concentreren op het hardlopen, zonder dat je kleding in de weg zit. Hoewel je technisch gezien bij het joggen alles kunt dragen wat je maar wilt, geeft het waarschijnlijk een comfortabelere ervaring als je kleding kiest die speciaal is ontworpen voor comfort zonder afleiding.

Bij Brooks maken we hardloopkleding met drie pijlers in gedachten: de kleding moet niet schuren, niet knellen en niet verschuiven. Volgens ons zijn dit de drie belangrijkste dingen waar je op moet letten bij het kiezen van kleding voor het hardlopen.

Kleding die niet schuurt

Stoffen die niet schuren zullen niet over je huid wrijven of de huid irriteren. Er is niets vervelender dan een ongemakkelijke naad die tegen je aan schuurt terwijl je van het hardlopen probeert te genieten. Dit schuren kan soms gebeuren als je kleding kiest die niet speciaal is ontworpen voor hardlopen.

Hardloopkleding is gemaakt om met je lichaam mee te bewegen en is zo ontworpen dat de naden je huid niet irriteren. Het is ook gemaakt van zweetafvoerend materiaal. Dat betekent dat het materiaal is ontworpen om vocht van je huid af te voeren als je zweet of nat wordt. Droge kleding zorgt er niet alleen voor dat je je comfortabeler voelt, maar het vermindert ook de kans dat natte kleding tegen je huid wrijft terwijl je beweegt, waardoor schuren wordt voorkomen.

Kleding die niet knelt

Tijdens het hardlopen moet jij de baas zijn over je kleding, en niet andersom. Dat betekent dat kledingstukken niet mogen plakken of knellen, en dat je ze gemakkelijk aan en uit moet kunnen trekken.

Dat geldt ook voor je sport-bh. Als je een vrouw bent, is het enorm belangrijk dat je tijdens het hardlopen een ondersteunende bh draagt. Dat komt omdat je borsten veel bewegen tijdens het hardlopen. Het is zelfs gebleken dat ze tijdens het hardlopen gemiddeld 10 cm in drie richtingen bewegen.

Een goed passende sport-bh omsluit je borsten en zorgt ervoor dat je je ondersteund voelt tijdens het hardlopen, zodat je je borsten helemaal kunt vergeten en je kunt concentreren op het hardlopen. Maar iedereen is anders, dus je kunt onze Bra Finder gebruiken om de perfecte ondersteuning voor je hardloopsessie te vinden.

Kleding die niet verschuift

Vergeet het optrekken van je legging of het trekken aan je T-shirt tijdens het joggen. Je moet kleding zoeken die tijdens het hardlopen niet omhoog of omlaag kruipt.

Run Visible

Naast deze drie factoren is het een goed idee om opvallende stoffen te dragen die ervoor zorgen dat je veilig bent en goed gezien wordt als je ’s ochtends of ’s avonds wilt gaan hardlopen.

We hebben samengewerkt met toonaangevende optische wetenschappers om te begrijpen hoe het oog objecten herkent in situaties met weinig licht. Op basis van dat onderzoek hebben we de Run Visible-collectie ontwikkeld, die bestaat uit contrastrijke uitrusting die het voor bestuurders gemakkelijker maakt om je te zien in het donker.

Welke hardloopschoenen moet ik dragen tijdens het hardlopen?

Van overpronatie tot supinatie en van ondersteunende schoenen tot demping, het kiezen van het perfecte paar hardloopschoenen kan een overweldigend lijken.

Om je op weg te helpen, zijn hier een paar verschillende dingen waar je rekening mee moet houden:

• Op welke soort ondergrond loop je?

Afhankelijk van of je op de weg of op trails gaat hardlopen, heb je een ander type schoen nodig. Schoenen voor op de weg zijn meestal ontworpen met comfort of snelheid (of beide!), met veel demping om je voeten comfortabel te houden en de schokken van het hardlopen op harde ondergrond te absorberen. Trailschoenen zijn gemaakt voor off-road hardlopen en hebben een gripvaste zool om je op elke ondergrond vooruit te helpen.

• Hoe ver ga ja hardlopen?

Als je traint voor een halve of hele marathon, wil je misschien meer demping dan wanneer je op kortere afstanden gericht bent.

• Demping versus lichtgewicht

Demping is geweldig voor lange afstanden en misschien geef je zelfs de voorkeur aan het gevoel van een zachte, comfortabele schoen voor je kortere hardloopsessies. Maar voor sommige mensen voelen schoenen met demping te zwaar aan en geven ze de voorkeur aan een lichtgewicht model. Je kunt het beste een aantal verschillende paren uitproberen om te zien wat je het prettigst vindt.

• Heb je extra ondersteuning nodig?

Geen twee hardlopers zijn precies hetzelfde, en we hebben allemaal verschillende behoeften als het gaat om onze biomechanica en de hardloopschoenen die daarbij aansluiten. Sommige mensen hebben meer ondersteuning nodig in hun schoenen dan anderen, afhankelijk van je pronatie. Ons unieke GuideRails-ondersteuningssysteem houdt je stabiel op je voeten en zorgt ervoor dat je lichaam binnen zijn natuurlijke bewegingspad blijft bewegen.

Als je niet zeker weet welke schoen het beste bij je past, gebruik dan onze Shoe Finder. Deze tool helpt je binnen een paar minuten om de beste hardloopschoen te kiezen voor jouw behoeften, of je nu wilt trainen voor een marathon of alleen maar voor je plezier gaat hardlopen.

Welke kleding moet je dragen je tijdens het joggen?

Of je nu aan het hardlopen of joggen bent, wat je onderweg draagt wordt waarschijnlijk bepaald door de seizoenen.

Essentiële items voor de winter

Soms kan de gedachte om naar buiten te gaan bij koud weer een beetje intimiderend zijn. Maar met de juiste hardloopkleding is het veel gemakkelijker om de wind, regen en lage temperaturen te trotseren.

Ten eerste, als het gaat om wat je moet dragen tijdens het joggen in de winter, adviseren we goede tights of leggings. Het warm houden van je spieren is belangrijk, zowel voor prestaties tijdens het hardlopen als voor de preventie van blessures na het hardlopen.

Het is verstandig om ook een zweetafvoerende basislaag te dragen, en daar overheen wil je waarschijnlijk een warme laag dragen om je warm te houden.

Een hardloopjack biedt bescherming tegen wind en regen, zodat je kunt blijven hardlopen, wat voor weer het ook is.

Trek een paar handschoenen aan om je handen lekker warm te houden en vergeet niet om een muts te dragen om je hoofd en oren warm te houden.

Onze aanbeveling:

• Momentum thermische legging (voor dames)
• Momentum thermische legging (voor heren)
• Shield Hybrid jack (voor dames)
• Notch thermische top met lange mouwen (voor dames)
• Notch thermische legging top met lange mouwen (voor heren)

Hardloopkleding voor de lente en herfst

In de tussenseizoenen moet je altijd op alles voorbereid zijn. Het kan helder, zonnig en warm zijn, maar het kan ook opeens gaan stortregenen!

Het is een persoonlijke voorkeur, of je nu shorts, capri's of lange tights draagt voor het hardlopen in de lente en herfst. Maar het is wel een goed idee om een combinatie van diverse opties in je garderobe te hebben, zodat je kunt kiezen op basis van het weer.

Een lichtgewicht top met lange mouwen is perfect om over een T-shirt of hemd te dragen. Het houdt de kou op afstand op koudere dagen, terwijl het technische zweetafvoerende materiaal ervoor zorgt dat je precies op de juiste temperatuur blijft.

Tot slot weet je natuurlijk nooit wanneer er opeens een lentebui komt, dus neem een lichtgewicht hardloopjack mee. Zoek er een die je gemakkelijk kunt opbergen, zodat je hem in je zak of hardlooprugzak kunt opbergen als je hem niet nodig hebt.

Onze aanbeveling:

• Dash-top met halve rits (voor dames)
• Dash-top met halve rits (voor heren)
• Method-tights (voor dames)
• Chaser 5" 2-in-1-shorts (voor dames)
• Sherpa 5" 2-in-1-shorts (voor heren)
• Canopy-jack (voor dames)
• Canopy-jack (voor heren)

Met de zon komen de hemdjes weer tevoorschijn

In de zomer zul je je het meest comfortabel voelen in lichtgewicht, zweetafvoerende kleding. Voor de meeste mensen betekent dat shorts en T-shirts of hemden, maar misschien wil je tijdens het hardlopen juist langere tights dragen als je je daar prettiger bij voelt. Als je kiest voor lange tights in plaats van shorts, kies dan voor superlichte tights die als een tweede huid aanvoelen.

Onze aanbeveling:

• Sprint Free korte mouw (voor dames)
• Sprint Free tanktop (voor dames)
• Distance korte mouw (voor dames)
• Distance korte mouw (voor heren)
• Method ½ Crop tights  (voor dames)
• Source tights (voor heren)
• Chaser 3" shorts (voor dames)
• Sherpa 3" Split shorts (voor heren)

Welke accessoires moet ik dragen tijdens het hardlopen?

Het laatste stukje van de puzzel als je denkt: “Wat moet ik dragen tijdens het hardlopen?” zijn de accessoires.

Na het kiezen van de perfecte schoenen en de juiste hardloopkleding voor het seizoen, wil je geen last hebben van blaren bij je eerste hardloopsessie. Daarom zijn speciale hardloopsokken erg belangrijk.

Net als bij hardloopkleding moet je bij het kiezen van sokken op zoek gaan naar technische stoffen, omdat deze het zweet van je voeten afvoeren en schuren voorkomen. Hardloopsokken zijn vaak ook ontworpen zonder naden en met extra vulling om blaren te voorkomen.

Tot slot kun je ook overwegen om een pet toe te voegen aan je boodschappenlijst voor het hardlopen. Deze hebben een tweevoudige werking, omdat ze geweldige bescherming bieden tegen zowel de zon als de regen.

Als je in de winter of in een koudere lente en herfst gaat hardlopen, is het verstandig om een paar hardloophandschoenen te dragen. Je kunt kiezen uit veel verschillende handschoenen, van lichtgewicht ontwerpen tot dikkere handschoenen en wanten. Het komt dus vooral neer op jouw persoonlijke voorkeur; het kan wel verstandig zijn om handschoenen te kiezen waarmee je je smartphone kunt bedienen zonder ze uit te hoeven trekken.